Witam, mam kilka pytań odnośnie redukcji. Zacznę od opisania siebie: 18 lat, wzrost 170cm waga 70kg staż na siłowni to 2 lata Lece teraz treningiem Push - Pull 4x w tygodniu cardio kręce 20 minut po treningu w 3 dni. Licze makro, okolo 150g białka w diecie, węglę staram się tylko około treningowo. Kcal 1900-2000. Redukcja trwa już około 20 dni, [...]
[...] gdy odpoczywasz. Więcej nie znaczy lepiej. Strasznie kombinujesz i moim zdaniem niekoniecznie wyjdzie ci to na dobre. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-20 18:32:44 Na redukcji to ja nie urosnę. Czy trening co 2 dzień nie gwarantuje odpoczynku? W dodatku np. plecy się regenerują kiedy robimy push, nie angażujemy ich, ani nie angażujemy [...]
[...] gdy odpoczywasz. Więcej nie znaczy lepiej. Strasznie kombinujesz i moim zdaniem niekoniecznie wyjdzie ci to na dobre. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-20 18:32:44 Na redukcji to ja nie urosnę. Czy 3 trening co 2 dzień nie gwarantuje odpoczynku? W dodatku np. plecy się regenerują kiedy robimy push, nie angażujemy ich, ani nie angażujemy [...]
[...] w tej chwili. Samopoczucie tez sapdło więc podciągnalem na 2600 W DT 220/280/65 i w DNT 2100 (190/190/65). Sprobujemy, za mna jakieś 15kg, ale przede mna jeszcze 20kg redukcji wiec chyba trochę sie pośpieszyłem z kaloriami. Nie wiem testuje nadal. Faktem jest, że na IF cieżko z pomiarami, ja staram się to robić rano po przebudzeniu, ale [...]
ja na poprzedniej redukcji jadłam bardzo dużo błonnika z warzyw i ciemny chleb i miałam zaparcia nie z tej ziemi (bóle brzucha i uczucie ciężkości też się zdarzało). na obecnej redukcji zmniejszyłam ilość warzyw i do tej pory nie miałam ani jednej niestrawności. Nawet po płatkach owsianych nic się nie zadziało. Tylko, że wtedu schudłam solidnie, a [...]
[...] węglowodany też mają swoje zalety. Nie wiem, czy czytałeś artykuły na ten temat (cz.1 i 2): http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i W dzienniku faftaqa też pisze On na takie tematy - zwiększenie ilości węgli może w pozytywny sposób wpływać na metabolizm i redukcję [...]
[...] jakąś konstruktywna opinie od specjalistów :) Od jakiegos czasu, zastanawiam sie w czym problem. Moim celem było wyrzeźbienie swojego ciała i zarysowanie mięśni, troche redukcji na nogach, w sumie niewiele. A mimo zdrowego odzywiania i wielu treningow nie widze zadnej rożnicy. Nie mam sciśle zorganizowanego planu treningowego, raczej trenuje [...]
[...] węglowodany też mają swoje zalety. Nie wiem, czy czytałeś artykuły na ten temat (cz.1 i 2): http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i W dzienniku faftaqa też pisze On na takie tematy - zwiększenie ilości węgli może w pozytywny sposób wpływać na metabolizm i redukcję [...]
[...] wyczuwalny biceps, ale nie triceps. Np., czy potrzebne mi wspięcia na palce, jeśli łydki tak ,,dostają'' na fitnesie - może możnaby zamienić na coś na tyłek? Czy w związku z tym powinnam zmodyfikować trening siłowy, żeby wzmacniać tylną część ciała, czy robić ten, który robię? Jestem na redukcji, nie na masie, więc może to nie ma znaczenia...?
Witam all. Zapraszamy kolejny dzień redukcji. Pomimo tego że dodałem kal s tłuszczy waga nadal leci:-) Mam pytanie odnośnie Novo, czy mogę go łączyć z innymi tabletkami czy muszę podawać go osobno o innej porze? /SFD/Images/2016/2/20/d032314f1fcb4705ab9d00d2683ede43.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-20 09:24:41
[...] pachami żyły przebijają, brzuch jest zalany na dole tylko, a 4 kostki cały czas w dobrym stanie itd :-D w ubiegłym roku tak to nie wyglądało ale i tak wszystko okaże się po redukcji, co do startu to w klasyku sprawa jest w miarę prosta, w czarnej dupie będę dopóki nie wypełnię limitu wagowego 82 lub 79kg w zależności jak zmierzą mi wzrost, a [...]
[...] gdy trenowałem w Łodzi na FF to zazwyczaj robiłem to na sali crossfit albo na podeście. No i chyba to koniec tematu rzucenia sztangą. Dziękuje. ;-D 19 Luty 2016 - 19 dzień redukcji DT Wypadł trening siadów + trochę push + brzuch. Stwierdziłem że zacznę od najcięższego ćwiczenia żeby potem mieć z górki, ale po tych wszystkich seriach siadów [...]
[...] forum, więc proszę o wyrozumiałość jeśli temat nie jest w odpowiednim dziale. Wzrost 183cm. Waga 92kg. Niestety zapuściłem się w zeszłym roku i od trzech tygodni jestem na redukcji. Redukcja idzie zgodnie z planem, więc nad nią nie będę się rozwodził. Mam problem z podciąganiem. Na początku nie mogłem nawet ruszczyć z miejsca, lecz po 3 [...]
[...] zycia , ostre ciwczeniaa z rana pozniej w miejscu na siedzaco/lezaco tylko nauka , PC ,telewizja , samochod w uzyciu i TU JEST WŁASNIE BŁĄd , ??? lub ewentualnie brak efektow w redukcji jest fakt ze spozywam 2 razy dzien po okolo 80- 90 gram pieczywa razowego - gatunkowego Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-02-19 23:01:57
[...] dobre wrzucanie tych hantli co nie obciąża mi barków. Zresztą na hantlach czuję bardzo dobrze klatkę, dużo dużo lepiej niż na sztandze. Teraz już nie będę kombinował, ale po redukcji jak będę ustalał priorytety na następną masę to i na poziomej ławce na hantlach będę ćwiczył. A może lepiej od razu to zrobić skoro czucie jest dużo lepsze? Wiadomo [...]
Witam Doradzcie mi czy chleb żytni ze slonecznikiem o takim składzie jest zjadliwy do redukcji. Z góry dziękuje za opinie /SFD/Images/2016/2/19/f18894d44ef74c78acae8e10231b2bed.jpg
[...] pamiętam sprzed kilku lat gdy miał sporo do zrzucenia i ciągle z tym walczył. Jednak jak już mu się udało to trzyma konkretną formę :-)) Ja wychudłem, po kolejnym tygodniu redukcji waga spadła o -1,2kg , pas też w okolicach 1-1,5 cm ; waga obecna 85.1 i założenie było takie aby poniżej 85-84 nie spadać , tak więc chyba wprowadzę jakieś zmiany [...]
[...] jarmużx2, szpinakx2 suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: koniec rotacji jak i redukcji zbliża się wielkimi krokami ;-) dziś miałam najdziwniejszy trening w ciągu swojej krótkiej kariery na siłowni, ale o tym za chwilę, no i czuję psychiczny głód i mi z [...]
[BLOG] CooCaine / Na każdego przyjdzie czas
